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职场打拼，千万别“白吃白喝”

相信人们“亚健康”这个词都不陌生吧，它是由于人们生活忙碌而忽略了自己的起居饮食造成的。
　　其中，忙于打拼的职场白领人群中存在最为广泛，白领们为了工作，平常不注意自己的饮食规律，也不在乎有没有营养，工作忙起来常吃快餐，营养不足或不充分，为了生意或应酬，有时是崇山峻岭的山珍，有时苍茫大海的海味，尝尽了美味，但也摄入了过多营养。
　　这样容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都发生不足。如此日复一日，虽然事业上处于“看好”态势，可身体渐感“力不从心”，使得职场人士的饮食健康状况存在着很大的隐患，很多东西吃了也没有营养。
　　在职场中打拼的白领，是让人羡慕的，也是具有高收入高智商的精英，然而他们却承受着远高于常人的工作压力及其他压力。不是因为坐办公室白领就轻松，他们在脑力方面的消耗那是相当大的。举个例子，一个白领在办公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛劳一天消耗的能量少，有些甚至还要超出不少，有时就可以适量吃一些海尚渔夫的海鲜珍，补充体力和营养。
　　这些事情白领们肯定心里有数，也不容得旁人怀疑。所以一日三餐的小事，也应引起人们的重视，虽然每日也是正常的饮食，但很多都是没有营养的食品，甚至有些还存在着危害健康的东西，吃了还不如不吃，职场中的人每日辛苦的劳累，可不能让吃进去的东西“白吃”了。另外，有些饮料喝了也没有用，等于是“白喝”，甚至还不如不喝。
　　其一，人体内六成是水，喝水不能“白喝”
　　据腾讯网报道，调查显示，近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来才喝??这已是身体急需水的时候了。还有，25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水，只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。而人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。除了口渴，皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热，或者是参加运动时，人们应该主动地去喝水。
　　据国际卫生组织(WHO)认定健康好水的标准是：干净，不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质;PH值呈弱碱性(7.0-8.0);人体所需要的矿物质、微量元素含量及其比例适中;水的硬度适中(以碳酸钙计50-200mg/L);水中溶解氧适中(≥7mg/L);水分子团小(小于100HZ);水的营养生理功能(溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、代谢力、洗净力等)要强。
　　由此可见，水也不是随便喝就能满足人体需求的，很多水或饮料是越喝越渴，等于“白喝”。在职场中奋战的人，千万不能“白喝”了，水是至关重要的，一定要选好自己喝的水，不能把所有的水都看做是一样的水，这样也就不会出现“白喝”的不良状况了。
　　其二，一日三餐的营养不容忽视，吃饭不能“白吃”
　　俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
　　值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
　　忙碌的白领们要保证身体健康，提高职场竞争力，更应注意营养和膳食平衡，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类，以保持充足的维生素和无机盐，同时还要经常加强体育锻炼，使自己有充沛的精力，海洋休闲食品则是白领们的新选择，既休闲，又营养。
　　据百度百科介绍，海洋休闲食品作为新一代的休闲食品，正在从幕后走上前台，以蓬勃、健康的发展态势，成为中国休闲食品行业的重要组成部分，而且还引出了“害羞潮”。这个趋势是消费多元化以及对安全、营养食品的不懈追求等多重因素共同作用的结果。例如，作为中国海洋休闲食品的领军企业，渔传公司重点启用了海尚渔夫品牌，利用“鲜蒸”工艺，重点推出了自己的一款产品：海鲜珍。
　　不少长居海边、与海鲜打交道的人都知道，海鲜珍是一种源自浙江宁波地区的传统珍贵食品，主要以野生海鲜为主要原料，经过清洗、去除内脏、打泥、调味、搅匀、成型、熟化等工艺流程而制成的高贵海鲜制品。
　　此外，据维普资讯网报道，海洋植物中不仅含有人体所必需的碳水化合物、多种维生素及矿物质，而且还能为人体提供优质的蛋白质和脂肪，满足人们对营养的均衡需求。同时，海洋植物还含有陆生蔬菜中没有或缺乏的无机盐、植物化合物，如碘、卤化物、阳碱、酚类化合物、花烯类化合物、多烯有机酸等，这使得海洋植物具有多种保健功能。
　　整日打拼在职场中的白领一族，千万不能再“白吃白喝”了，只有解决了饮食营养问题，才能不再担心在职场竞争中缺乏精力，也不用担心工作会拖垮自己的身体，更不用顾虑自己的饮食会不会“白吃”或“白喝”了。